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Dharma Yoga: ¡Un Estilo De Yoga Centrado En La Compasión!

Es cierto, Dharma Yoga no es el primer estilo de yoga que uno descubre cuando se inicia en esta disciplina. No es el que más se habla y es posible que nunca hayas oído hablar de él. Sin embargo, nació inspirado en las tradiciones milenarias del yoga y hoy ofrece un estilo de práctica apasionante por descubrir. Averigüemos juntos qué es, quién lo inventó y qué beneficios puedes obtener de él.


¿Qué es Dharma Yoga?

Dharma Yoga es un estilo de yoga particularmente famoso en América del Norte. Sin embargo, en Europa también está empezando a crecer.

Debemos su origen a Sri Dharma Mittra. Este maestro yogui ha pasado toda su vida enseñando yoga, particularmente en su estudio en Nueva York, el Dharma Yoga Center . Ahora con 80 años , Dharma Mittra continúa transmitiendo su estilo a sus alumnos con la misma pasión y formando maestros. Pero, ¿qué es exactamente este tipo de yoga?

Definición de Dharma Yoga

Dharma Yoga es una forma de yoga elegante y dinámica que enfatiza la necesidad de tener un corazón bondadoso y una mente clara. El método une muchas enseñanzas tradicionales de yoga para guiar a los practicantes hacia la autorrealización y obtener un conocimiento más profundo de sí mismos . El objetivo no es sólo la progresión en las posturas, sino también y sobre todo en la meditación, para llegar al estado de Yoga (unión). Tradicionalmente es una forma de Hatha-Raja Yoga.

Además, este estilo de yoga es adecuado para todos los practicantes, desde principiantes hasta niveles avanzados.

Un yoga vinculado a la noción de compasión

Dharma Yoga está conectado a las ocho etapas del yoga tradicional  como Yamas y Niyamas . De hecho, para Sri Dharma Mittra, “sin Yama y Niyama, no hay yoga”. Es decir que para él el yoga es ante todo un enfoque ético y hábitos de vida que no perjudiquen a los demás. La noción de Ahimsa (no violencia hacia nosotros mismos y hacia otros seres vivos) también es muy importante en Dharma Yoga. Dharma Mittra es, en particular, un comprometido embajador del veganismo . Sin embargo, considera que cada uno debe avanzar en el camino a su propio ritmo y respeta las elecciones de cada uno.

Así, en Dharma Yoga, el énfasis está en la compasión, que se siente incluso dentro de las posturas.


Origen del Dharma Yoga: ¿Quién es Sri Dharma Mittra?

Sri Dharma Mittra nació en 1939 en Brasil, en el pequeño pueblo de Pirapora. Después de mudarse a Nueva York como adulto, conoció a su gurú Swami Kailashanande, quien fue uno de los más grandes maestros de yoga en la India moderna. Fue alumno de quien también se llamó Yogi Gupta desde la década de 1960 durante casi diez años.

Así, Sri Dharma Mittra progresó en su práctica y aprendió las tradiciones del yoga junto a él (incluyendo las ocho ramas del yoga). Además, Dharma Mittra también pasó varios años de su vida practicando Karma yoga a tiempo completo . Fue notablemente el asistente personal de su maestro Kailashananda antes de ser iniciado en 1966 como Sannyasi (persona que renuncia al mundo y al ego para acercarse a Dios).

Luego, Sri Dharma Mittra comenzó a enseñar a partir de 1967, después de pasar 10 años como yogui a tiempo completo. Esto primero junto a su gurú en su ashram y luego en Nueva York a partir de 1975. Fue en este momento cuando fundó el Dharma Yoga Center.

Dharma Mittra: un maestro inspirado e inspirador

Además, Dharma Mittra se hizo conocido por haber practicado y fotografiado 908 asanas que recopiló en un solo trabajo titulado Master Yoga Chart of 908 Postures, en 1984. Hoy en día, este soporte está colgado en multitud de ashrams y estudios de yoga de todo el mundo como un fuente de inspiración y una herramienta de enseñanza para los estudiantes. También publicó el libro Asanas: 608 Yoga Poses en 2003, así como una serie de videos instructivos en 2006.

Sri Dharma Mittra tiene como objetivo impartir yoga con entusiasmo utilizando los mejores métodos posibles. Aboga por un yoga bastante espiritual y le gustaría llevar a sus alumnos a la autorrealización.

Le debemos la siguiente cita: «Está todo ahí, solo enciéndelo».


Dharma Yoga en la práctica: ¿cómo es una sesión?

Dharma Yoga a menudo se considera una forma muy elegante de yoga . En la práctica, se aproxima al Vinyasa Yoga en el sentido de que se anima a los practicantes a moverse con un solo movimiento, como una danza. Sin embargo, la práctica también tiene un lado más difícil ya que las posturas a menudo se mantienen por más tiempo que en el Vinyasa tradicional.

La idea de tener un movimiento unificado también es importante dentro de las lecciones grupales, entre estudiantes. Para Dharma Mittra, esto posibilita tener una conciencia unificada, más cercana al autoconocimiento. También es una buena manera de apoyarse mutuamente durante la práctica.

Dharma Yoga incluye muchas posturas de yoga tradicionales, así como ejercicios de respiración y meditación. Nos enfocamos en pensamientos claros, una mente sana y un corazón compasivo.

Otros principios del Dharma Yoga

Por otro lado, los cursos se construyen en torno a una secuencia que debe respetarse. De hecho, el movimiento permite así la circulación de energía dentro del cuerpo, el espíritu y la columna vertebral. Estas secuencias te permiten relajar paso a paso cada parte del cuerpo pero también la mente.

Además, en los cursos las indicaciones de los profesores son bastante limitadas. El objetivo es permitir que cada estudiante encuentre su propia práctica mirando hacia adentro. Por lo tanto, el silencio a veces puede estar presente en la habitación.

Además, cada serie de ejercicios comienza con el lado izquierdo del cuerpo (excepto los giros como expliqué aquí) . Además, en la práctica predominan los ejercicios de flexión y apertura del corazón .

También es común practicar inversiones. Por ejemplo, la práctica de Sirsasana es común en Dharma Yoga. Dharma Mittra tiene varias variaciones y generalmente lo incluye en sus cursos. El creador de Dharma Yoga también es conocido por pararse de cabeza sin apoyarse en las manos. Una postura que se llama Niralamba Sirsasana (que te aconsejo no probar en casa antes de haber pasado 20 años en un ashram).


¿Cuáles son los beneficios del Dharma Yoga?

Dharma Yoga tiene muchos beneficios que uno encontraría en otras prácticas de yoga postural . De hecho, permite en particular:

  • fortalecer el cuerpo
  • mantener la salud (y especialmente la salud cardiovascular)
  • reduce el estrés 
  • aliviar la mente
  • mejorar el equilibrio
  • aumentar la conciencia corporal (te sientes más conectado con tu cuerpo y sus sensaciones)
  • aliviar el dolor de espalda
  • promover el sueño
  • mejorar la concentración

Sin embargo, existen algunos beneficios típicos del Dharma Yoga. De hecho, este tipo de yoga es particularmente conocido por mejorar la flexibilidad. Los ejercicios que se ofrecen consisten a menudo en una importante relajación del cuerpo y en el trabajo de la movilidad del busto. Esto, en particular con posturas de aperturas del corazón.

Además, también ayuda a desarrollar la fuerza. De hecho, Dharma Yoga es una práctica bastante dinámica, que le permite desarrollar músculos y fortalecer su cuerpo en general.

Además, las posturas de Dharma Yoga suelen movilizar la columna vertebral. Así, esto le permite adoptar una mejor postura, pero también fortalecer y suavizar la espalda para evitar la instalación de dolor de espalda…


La visión del yoga de Sri Dharma Mittra

Sri Dharma Mittra tiene una visión muy interesante del yoga. De hecho, para él, el propósito de cualquier postura es prepararse para la meditación. La última etapa del yoga sería rendirse al Alma Suprema o Sabiduría. Es decir, superar la dualidad, comprender el ego y el origen de la conciencia para poder observar el más allá. Para él, tener un comportamiento ético, hecho de compasión, es fundamental para llegar a esta noción. Por lo tanto, favorece la meditación sobre la compasión.

Por otro lado, lamenta que la mayoría de las personas que hacen asanas hoy en día no miran hacia adentro sino hacia los dedos de los pies. Reflexionan, se preocupan por corregir sus posturas, mantienen los ojos abiertos. No están orientados hacia sí mismos y parecen estar solo haciendo actividad física . Así, su yoga se basa en mantener las posturas durante varias respiraciones para que sean lo más sencillas y cómodas posibles.

En una entrevista, compartió recientemente su definición de yoga: “Yoga significa: Después de silenciar la mente a través de la práctica de técnicas yóguicas como mantener yama y niyama, siendo siempre extremadamente compasivo con todos, a través de la entrega completa del ego, el logro de autoconocimiento, mucho pensamiento y finalmente descansando la mente en Brahman, el Todopoderoso, durante mucho tiempo el alma individual se vuelve una con el alma universal. Esta unión divina es yoga. Todas las técnicas son sólo preparativos. “


¿Qué es el Dharma en el Yoga?

Que se diga, el término «dharma» no fue inventado por Dharma Mittra. De hecho, proviene del sánscrito y significa «enseñanza». Aunque este término a menudo se asocia con el budismo, también es importante en el hinduismo y la cultura de los Vedas. Los Vedas son una colección de textos sagrados que se encuentran principalmente en el Bhagavad Gita.

En estos escritos, el dharma se considera como «el orden del mundo» o «la norma». Se relaciona con la ley y corresponde a uno de los cuatro objetivos de la existencia junto con artha (adquisición), kama (placer) y moksha (liberación). Es una noción que remite a la  ética y la justicia. Este término a veces se compara con el de «karma» más conocido en Occidente (aunque a menudo se malinterpreta).

Por lo tanto, el Dharma podría verse como la acción correcta para uno mismo. Esto puede ser diferente de la acción correcta según la sociedad o el condicionamiento. Se dice que si no sigues tu dharma, corres el riesgo de sentirte desarmonizado y desunido (lo opuesto al yoga). Conocer el propio Dharma, que es correcto para uno mismo, es también desarrollar la propia intuición y seguir el propio camino, lo que produce armonía y nos hace tomar decisiones de acuerdo con nuestros valores. Por lo tanto, siempre es interesante tomarse el tiempo para reflexionar sobre nuestro Dharma personal.


Ejercicio con la rueda de Dharma Yoga

En su camino , Sri Dharma Mittra sintió la necesidad de inventar una herramienta que sería particularmente útil en la práctica del yoga: la rueda de yoga . A menudo se diseña en PVC, pero ahora está disponible en muchos tamaños y materiales.

Esta rueda permite ayudar a los practicantes en ciertas posturas y en particular para las aperturas del corazón y los hombros. Así, se puede utilizar como soporte para practicar las posturas del puente, la vela o el escorpión. Además, mejora la flexibilidad y movilidad de la columna. También ayuda a aliviar la tensión en la espalda, el pecho o los hombros.

Visto hoy como un accesorio de yoga imprescindible en América del Norte, se espera que tenga el mismo éxito en Europa. Sin embargo, esta rueda de yoga debe manejarse con cuidado si eres nuevo en el yoga. Su objetivo es darte apoyo para ir más allá en tu postura pero no romperte la espalda para entrar a toda costa en una postura que aún no te conviene.

Si está interesado en esta herramienta, tenga en cuenta que el tamaño de la rueda de yoga puede variar según su altura y su constitución. Puede tener de 27 a 32 cm de diámetro . Para elegirlo, la altura de la rueda debe ser lo suficientemente amplia como para caber entre tus omoplatos.

En esta ocasión conoce mucho más sobre Dharma Yoga, su historia y sus peculiaridades. No dude en inscribirse en una clase de Dharma Yoga cerca de usted para aprender más sobre este estilo de yoga. ¡Cada vez hay más!